Четыре минуты быстрой езды на велосипеде могут остановить старение клеток

Четыре минуты быстрой езды на велосипеде могут остановить старение клеток

Американские ученые из клиники Майо утверждают, что четыре подхода, состоящие из очень интенсивной езды на велосипеде и полуторачасовой прогулки, могут произвести «революционный» эффект на организм человека — остановить старение клеток.

Наука приходит к выводу, что длительные спортивные тренировки являются не самым эффективным средством для укрепления здоровья. Кратковременные занятия спортом проказали куда более заметный результат. В клинике Майо, штат Миннесота, исследовали эффект четырехминутной езды на велосипеде на максимальной скорости, за которыми следовал трехминутный подход на средней скорости, в сочетании с 90 минутами ходьбы на беговой дорожке. 12 таких подходов в неделю, как выяснили ученые, производят ошеломляющее воздействие на митохондрии, которые еще называют «энергетическими батареями» клеток. С постепенного разрушения митохондрий и начинается процесс старения всего организма человека.

В исследовании участвовали две группы из 72 мужчин и женщин разного возраста: 18−30 лет и 65−80 лет, которые проводили разные тренировки. По словам руководителя исследований, доктора Срикумарана Наира, кратковременные тренировки высокой интенсивности три дня в неделю, состоящие из четырех сетов из 4 минут езды на велосипеде на предельной скорости и 3 минут езды на средней скорости, и двух подходов 45-минутной ходьбы на беговой дорожке, оказывают на организм человека значительно более сильный эффект, чем продолжительные занятия спортом средней или низкой интенсивности. Особенно заметна разница в механизме старения клеток. Тренировки высокой интенсивности, пишет Daily Mail, заставляют клетки вырабатывать больше протеинов для митохондрий. С возрастом эта способность организма ослабевает. Протеины помогают митохондриям и клеткам дольше оставаться молодыми, а также участвуют в наращивании мышечной массы.

В «молодой» группе участников исследований после интенсивных тренировок было зафиксирован рост активности митохондрий на 49%, а у второй, «пожилой» — на 69%. Однако есть у интенсивных кратковременных тренировок и небольшой минус — они менее эффективны для увеличения силы мышц.

3
0

Спасибо, что воспользовались нашим сайтом Uralweb.ru!
Теперь Вы можете выбрать один из подарков-скидок в магазинах наших партнеров

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии (всего: 4)
Professsor L. 15 марта 2017 года в 14:59
Может после этого в Екатеринбурге приступят к строительству велодорожек, но рост митохондрий начнется если чиновники начнут ими пользоваться.
0
@ndrushka 16 марта 2017 года в 01:35
Велодорожки. Были бы, а то 4 минуты быстрой езды не продлят жизнь, а сократят жизнь на всю жизнь в ДТП
0
lucky 16 марта 2017 года в 08:31
Цитата
@ndrushka:

Велодорожки

Цитата
Professsor L.:

строительству велодорожек

В новых районах и так строят. А старые и так и так неприспособлены под это.
Хотя велосипедистов с каждым годом всё больше и больше
0
Professsor L. 16 марта 2017 года в 23:53
Цитата
lucky:

В новых районах и так строят. А старые и так и так неприспособлены под это.
Хотя велосипедистов с каждым годом всё больше и больше

Да это издевательство и очковтирательство эти "велодорожки": то столб в конце дорожки, то она пересекает тротуар, по которому местные жители с детьми гуляют (Академический) или еще интереснее - эти дети на трехколесных велосипедах готовы под колесами взрослого проехать. Им то в радость, а вот мне как-то захотелось пройтись пешком до развязки С.Дерябиной и Объездной. . . . . .
Вот в 2016 году появился светофор на Репина (Пестеревский)-Виз Бульвар для велосипедов, а дорожки ни до перекрестка, ни после не видно . . . Только можно догадаться, что после схода снега асфальт видимо сам выложится в виде дорожки со знаками проезд на велосипеде разрешен (пока кучи снега столкали на это место)
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Войти
Зарегистрироваться
Каким оператором сотовой связи вы пользуетесь?
Всего голосов: 152
11.2%
28.3%
19.7%
11.2%
25.7%
0.7%
1.3%
2.0%
Uralweb.ru в социальных сетях