Нутрициолог рассказала, сколько чашек кофе безопасно выпивать за день

Интегративный нутрициолог Виктория Кострова заявила, что безопасный лимит кофе для здорового взрослого — 1-2 чашки в день, лишь около 200-250 миллиграммов кофеина.

— Пить больше не имеет особого смысла, поскольку рецепторы мозга теряют чувствительность, и напиток перестаёт бодрить, оставляя лишь сосудистый спазм, — рассказала эксперт изданию Vse42.ru.

По её словам, кофе содержит танины, мешающие усвоению железа, кальция, магния и витаминов группы B. Запивать им завтрак или принимать витамины вместе с напитком — значит сводить их пользу к нулю. Кофе и нутрицевтики лучше разносить минимум на час.

Кофе противопоказан при язвах и гастритах, некомпенсированной гипертонии, сильной тревожности и синдроме истощенных надпочечников, когда утром нет сил встать с кровати. Кроме того, кофе нельзя пить детям до 16 лет, поскольку детская нервная система не готова к подобным стимуляторам — кофеин нарушает сон, повышает возбудимость и вымывает кальций, необходимый для роста костей.

Ранее диетолог рассказал о главной ошибке при похудении.