Uralweb.ru рассказывает, как легко проснуться и войти в рабочий режим

Сегодня у россиян первый рабочий день после продолжительных новогодних каникул. Влиться в привычный режим и вновь войти в рабочий ритм отнюдь непросто: за длительные выходные мы уже привыкли ложиться спать под утро и просыпаться ближе к обеду.

Редакция Uralweb.ru делится советами о том, как легко и быстро вновь восстановить режим дня.

В первую очередь, нужно вновь научиться засыпать до полуночи, чтобы получать здоровый 7-8-часовой сон. Для этого необходимо достаточно измотать себя за день. Если после рабочего дня Вы все еще полны сил — отправьтесь в спортзал, на каток или просто на прогулку. После хорошей физической нагрузки, Вам удастся быстро уснуть.

Перед сном рекомендуется выпить чашку травяного чая, который успокоит нервную систему и поможет быстрее отправиться в мир сновидений.

В спальной комнате советуем установить такой температурный режим, в котором Вы будете чувствовать себя максимально комфортно. Если же Вам во время сна будет жарко или холодно — полноценного ночного отдыха не получится.

Кроме того, во время сна рекомендуется полнейшая тишина в квартире. Согласитесь, невозможно хорошо выспаться, если вам будут мешать посторонние звуки.

Для более приятного и легкого пробуждения советуем Вам поставить на будильник приятную и не очень громкую мелодию. Если Вас будет будить противный раздражающий звук, то настроение может быть испорчено на весь день.

Также, после пробуждения желательно принять контрастный душ, который поможет взбодриться, затем выпить чашку кофе или чая и съесть свежий фрукт. Таким образом, после хорошего, здорового сна у Вас будет приятное утро, и, следовательно, заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.

Когда Вы уже пришли на работу — не будьте сильно требовательны к себе и к своим коллегам. Сегодня, в первый рабочий день, Ваш организм потратил слишком много сил на тяжелое пробуждение.

Начните рабочий день с приятного и легкого общения с коллегами, обменяйтесь впечатлениями о прошедших праздников. Так Вам будет легче вернуться в рабочую атмосферу.

Каждый последующий день постепенно увеличивайте рабочую нагрузку. После такого долго отдыха организм может переутомиться и испытать настоящий стресс, если Вы сходу взвалите горы на свои расслабленные плечи.

Входите в правильный режим и высыпайтесь!