Самое главное во время жары, со слов Грачева — это рациональное распределение режима дня. «Физическую работу лучше всего выполнять либо в утренние, либо в вечерние часы, так как в это время нет сильной жары и работать становится легче», — говорит доктор.

Кроме того, отмечает Вадим Грачев, во время жары необходимо все время поддерживать нормальный водный баланс в организме и выпивать не менее двух литров воды в день. Правда, пить рекомендуется только воду или минералку. А вот о сладких и алкогольных напитках во время высокой температуры воздуха стоит забыть, советует доктор.

«Не стоит рассчитывать и на квас в жаркую погоду. То есть, одну кружку выпить можно, но увлекаться этим напитком не стоит», — предупреждает Грачев.

Питаться же желательно максимально легкой пищей, так как чем больше калорий мы получаем, тем больше тепла вырабатывается организмом. «Но стоит отметить, что мы так устроены, что в жаркую погоду нам особо и не хочется употреблять калории. Оптимальным решением будут растительные продукты, салаты, кисломолочные продукты. Ну, а алкоголь и курение — это те вещи, которые сильно усложняют переносимость жары», — заключает главные терапевт города.

Напомним, свердловские синоптики прогнозируют в Екатеринбурге жаркую неделю. Ожидается, что в ближайшие дни столбик термометра превысит отметку в тридцать градусов.