Врач-сомнолог рассказала, можно ли обмануть организм, если по ночам приходится работать

Можно ли без последствий для здоровья превратить день в ночь, если настоящей ночью приходится работать? На этот вопрос в эфире программы «Утренний экспресс» ответила врач-сомнолог ГКБ №40 Елена Алексеева.

Как отметила специалист, эта проблема актуальна, в частности, для IT-специалистов, работающих дистанционно, в том числе с Москвой и даже с Америкой (разница во времени со Штатами у Екатеринбурга составляет от 9 до 15 часов — прим. Uralweb.ru), передает «4 канал» в МАХ.

«То есть, они живут ночью. Чтобы сон был здоровым, им надо день превратить в ночь. Это блэкаут, это маски, это тишина, это какие-то там беруши. То есть это организация вот этого пространства безопасного. И наоборот, ночь должна имитировать день. Это яркий, белый, поляризованный свет», — объяснила Елена Алексеева.

Также врач напомнила о важности мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования.

Полное интервью со специалистом можно посмотреть на странице программы во «ВКонтакте».