Так, медики рекомендуют регулярно употреблять кефир, творог, йогурт, сыр, в которых содержится много кальция, причем в том виде, в котором организм его усваивает лучше всего. Кроме кальция в них содержатся и другие незаменимые вещества — например, фосфор и магний.

Конечно, нельзя забывать и о фруктах и овощах. Они не только богаты витаминами и полезными кислотами, которые помогают в борьбе с налетом и кровоточивостью десен, они выполняют еще и функцию «тренажера». Регулярное употребление твердых овощей, фруктов и орехов помогает укрепить пародонтальные связки, а также механически очистить полость рта.

Яйца также полезны для зубов. В них есть кальций и витамин D, который позволяет кальцию лучше усваиваться. Вместо кондитерских изделий, лучше перейти на мед. Медовые соты — альтернатива жевательной резинке — удаляют зубной налет и препятствуют размножению бактерий.

Адекватное количество воды — минимум 1,5-2 литра в день — спасет здоровье. Обезвоживание препятствует выработке достаточного количества слюны, которая очищает полость рта и устраняет неприятный запах. И для сохранения фигуры, и для сохранения зубов рекомендуется избегать сахара, газированных напитков; следует ограничивать потребление соков и кофе.