Вопрос, как сбросить жир и нарастить мышечную массу, в январе после новогодних и рождественских каникул интересует многих. Очередную теорию, как это сделать без особых усилий, предлагают испанские диетологи. Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда советуют грамотно подходить к разработке плана питания и занятиям физическими упражнениями. Причем первым делом лучше заняться физкультурой. И уже через пару недель, когда мышечная масса будет немного нарощена, менять и план питания, чтобы приступить к сжиганию жира.
Основу питания традиционно должны составлять белковые продукты, они способствуют росту мышц. Яйца, курятина или сыр тофу, если вы вегетеарианец. Перед тренировками, особенно, силовыми, врачи советуют есть бананы, а после — йогурт без сахара или фруктовых добавок.
Также в рацион желающим привести себя в форму порекомендовали включить морскую рыбу (лучше других подойдет нежирный тунец), бобовые, орехи, оливковое масло и авокадо.
В нашем представлении углеводы — это скорее плохо, чем хорошо. Но полное их исключение из рациона, тем не менее, не будет разумной идеей. История с углеводами и низкоуглеводными диетами очень похожа на историю с жирами: сначала мы их побаивались, затем пытались исключить из как можно большего количества блюд, потом узнали, что жиры бывают разные, и наконец приняли и полюбили.
Ноотропы — именно так называются вещества, призванные усилить активность мозга и улучшить память у здоровых людей. Но вы, возможно, не знаете, что ноотропы — это не только таблетки.
Имбирь — одна из самых полезных и вкусных специй на планете. Он богат питательными веществами и биологически активными соединениями, которые могут обеспечить тело и мозг всевозможными бонусами.
Диетолог рассказала, что на самом деле едят олимпийские чемпионы. Мир охвачен лихорадкой под названием ЗОЖ: Instagram-аккаунты людей из разных стран мира украшают фото красивой и полезной для здоровья еды.
У западных знаменитостей новый тренд - антиэйдж-диета. Считается, на ней, не напрягаясь, можно сбросить не только десяток кило, но и десяток лет. Что за чудо такое, разбираемся с нашими экспертами.
Уролитин А – это побочный химический продукт, который производится организмом человека, когда он употребляет в пищу гранатовый сок, клубнику или орехи.
Комментарии (всего: 2)
Вход с помощью других сервисов