По оценкам специалистов, здоровье людей на 50-55% зависит именно от образа жизни, на 20% - от окружающей среды, на 18-20% - от генетической предрасположенности и лишь на 8-10% - от здравоохранения, сообщает Информационный портал Екатеринбурга.

«Каждый может подобрать тот вид физической активности или спорта, который ему по душе. Но перед тем, как определиться с выбором, следует пройти диспансеризацию. Обследования помогут выявить хронические заболевания, если такие имеются, а врач даст рекомендации — какой вид спорта полезен именно вам», — отметил Михаил Чулошников.

По словам врача, минимальный двигательный режим, который человек должен соблюдать ежедневно — это 10 тысяч шагов.

«Если вы долгое время не занимались спортом, начинать нужно с малых нагрузок и желательно под контролем тренера. Главное правило — систематичность: тренировки должны быть 3-4 раза в неделю и продолжаться не менее одного часа», — резюмировал специалист.

В качестве регулярных нагрузок он рекомендует плавание, велосипед на открытом воздухе или длинные пешие прогулки.