«Декабрь — что-то вроде болезни». Психолог о том, как пережить зимнюю «спячку»

Психолог с «екатеринбургскими корнями» Анастасия Рубцова, ныне живущая и практикующая в Праге (Чехия) дала в Facebook своим подписчикам профессиональные советы, как облегчить себе состояние апатии и упадка сил, в котором пребывают многие люди зимой.

«Декабрь — что-то вроде болезни». Психолог о том, как пережить зимнюю «спячку»

«Декабрь — что-то вроде болезни». Психолог о том, как пережить зимнюю «спячку»

2019-12-05T12:46:00+0500
Uralweb 620014 +7 (343) 214-87-87

«Каждый декабрь одно и то же. Почему я вечно без сил, что со мной?». Потому что декабрь. Потому что у организма украли солнечный свет, воздух и движение. Черт возьми, вы не представляете, насколько мы зависим от свежего воздуха и движения. Не говоря уж о солнечном свете.

Декабрь — что-то вроде болезни, и тело реагирует на неё совершенно адекватно. Оно вяло, апатично, тревожно и мается. Оно бы впало в спячку, вообще говоря, оно уже наполовину в спячке, но мозг истерически дергает разные рычаги, и мы ползем на какой-то резервной системе.

Но не прыгаем. И не прыгнем. Сейчас — нет. И чем раньше мы признаемся себе в этом, чем раньше перестанем подстегивать себя, повизгивая от боли и усталости, тем больше сил сэкономим", — пишет Анастасия.

Вместо того, чтобы «имитировать радостный энтузиазм, которого нет», психолог советует… отдаться настроению. «Горевать почему-то никто не любит и многие боятся», — отмечает автор поста. Но, по ее словам, «уже к февралю психика вознаградит нас за то, что мы, как хорошие актеры, смогли выдержать паузу».

Чтобы было легче, психолог советует:

— подключить всевозможные тактильно приятные вещи

«Обнимайте всех, кого хочется обнимать. Ищите, что вам нравится гладить и трогать руками. Психику удивительно успокаивают такие простые вещи — трогать мягкое, нюхать вкусное», — пишет Анастасия Рубцова.

— подключать движение

«Никаких подвигов, боже упаси, никаких рекордов. Пять минут простейшей зарядки утром и вечером — вы не поверите, работает. Как говорит один знакомый тренер, единственная задача зарядки — чтобы завтра нам захотелось сделать ее снова. Устанем сегодня — завтра не захочется. И тело найдет сто причин, чтобы увильнуть. Так что лучше взять самый простой и приятный набор упражнений, не сложнее, чем чистка зубов или умывание. Зато каждый день», — добавляет автор.

— ограничить время нахождения в соцсетях

«Они, как всякие сети, притаскивают много тины: чужих тревожных историй, жалоб, возмущений, сильных эмоций, которые в декабре могут быть нам не по силам», — пишет Рубцова.

Принимаем новости круглосуточно по телефону +7 (912) 244-87-87
или
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии (всего: 2)
Sky Dragon 5 декабря 2019 года в 12:55
Зимой открываются катки, горнолыжные комплексы. лыжнные базы, торговые центры украшают к НГ… откуда депрессия? или люди из дома не выходят? дак это их проблемы
2
feniks_141 5 декабря 2019 года в 13:11
Может немного расстроить только то, что снега мало.Но впереди Новый год и небольшие каникулы, можно будет съездить туда, где снегу побольше
1
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Войти
Зарегистрироваться

Вход с помощью других сервисов

Как изменилась Ваша физическая форма с начала коронавирусных мер?
Можно выбрать один вариант
Всего голосов: 23
8.7%
17.4%
13.0%
0.0%
17.4%
43.5%
Uralweb.ru в социальных сетях