— Самыми вредными продуктами на завтрак являются готовые хлопья. Они содержат большое количество простых углеводов. В этот список также входят каши быстрого приготовления, то есть рафинированные продукты, которые прошли переработку. Кроме того, следует избегать промышленных соков и газировки, — заявила Ионова в интервью ФАН.

Конечно, в категорию неполезной пищи входят всеми любимые колбасы, сосиски, сардельки и бекон. К тому же регулярное употребление такой еды в любое время суток увеличивает риск развития рака.

Вредными диетолог назвала также белый хлеб, манную кашу и даже модный сегодня кускус, так как это просто переработанные углеводы и пользы от них нет.

В итоге лучше всего утром есть гречку, коричневый рис или булгур, а белый хлеб заменить зерновым. А вместо колбасы и сосисок утром диетолог советует есть блюда из запеченного мяса птицы или рыбы. Яйца в виде омлета, по ее мнению, вполне могут быть в утреннем рационе человека.

Также будет уместно включить в утренний приём пищи овощи, цельные фрукты или ягоды (вместо соков, например).

Ранее врач-диетолог Ирина Торопыгина рассказала о том, какой суп является наиболее вредным для здоровья.