Как сообщил эксперт в беседе с Лента.ru, есть два типа распространенного пищевого поведения людей в стрессовых ситуациях: недоедание и переедание.

У людей первого типа тревога отбивает аппетит и желание есть. В этом случае врач рекомендует включать в рацион больше сладостей, которые компенсируют недостаток калорий и провоцируют скачки сахара в крови. Во-вторых, составлять рацион из самых любимых продуктов, чтобы желание есть вернулось как можно скорее.

Второй тип пищевого поведения, который проявляется у большинства людей во время стресса, — переедание. Здесь психолог рекомендует не ограничивать себя в пище, однако заменить ее на более полезную. Больше свежих овощей, медленные углеводы и протеиновые батончики вместе сладкого.

Ранее диетолог перечислил напитки, от которых стоит отказаться навсегда.