Как сообщает РИА Новости со ссылкой на издание The Sun, в Национальной службе здравоохранения Великобритании предлагают придерживаться 12 правил, которые могут стать полезными привычками и помогут похудеть:
1. Разбавьте свой день короткими всплесками физической активности. Попробуйте приседать во время чистки зубов, отжимайтесь от стены во время рекламной паузы при просмотре телевизора, бегайте на месте, пока делаете чай.
2. Ограничьте употребление алкоголя.
3. Не пейте кофе после полудня, чтобы лучше спать ночью.
4. Замените фруктовый сок, сквош или сладкие напитки на воду, чай и молоко.
5. Каждое утро начинайте с десятиминутной прогулки.
6. Кушайте больше во время основного приема пищи, чтобы не делать затем перекусов.
7. Если вы любите сладкое, замените молочный или белый шоколад на 70-процентный темный.
8. Пробуйте новые овощи каждую неделю.
9. Составьте список покупок перед походом в супермаркет, чтобы избежать спонтанных трат на еду.
10. Попросите приятеля встречаться с вами для совместных прогулок два раза в неделю.
11. Найдите альтернативные способы получения положительных эмоций (кроме еды). Попробуйте решать головоломки, слушать подкасты или поговорить с другом.
12. Не стоит запрещать себе определенную еду. Если очень хочется что-то съесть — не отказывайтесь, а просто принимайте пищу, не торопясь.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников рассказал об основных причинах развития рака.
Текст: Юлия Аверина
Надо не ограничивать его, а полностью исключить.
Ха! Советуют заменить СЛАДКОЕ (!) на несладкое! Это не сработает, а только усугубит уровень стресса. Можно заменить сок на фрукт, сладкую газяву с сахаром на диетическую (без сахара). Воду безничего пить не интересно (не вкусно!), поэтому можно её подкислять лимоном, добавить пожамканные листики мяты, или делать травяной чай.
То же самое. 70% шоколад обычно такой же сладкий, как обычный. Заменять (если уж заменять!) надо на 90%, который реально горький! Плюсов будет два - меньше сахара и много его не съесть (он реально невкусный)
Это сложно для человека с расстройством пищевого поведения. Раз уж он самостоятельно смог для себя найти способ получения положительных эмоций именно в еде, то заняться чем-то другим ему будет оооооочень трудно.
А вот это правильно. Один нюанс - не съедать пол-торта за два укуса, а взять маленький кусочек и смаковать его микроскопической ложечкой в течение длительного времени.
Идите работать в красную зону.
Не всех туда пускают (((
Идите работать в красную зону. Очень эффективное средство.
Идите работать на стройку тем же каменщиком. Средство не менее эффективное.
надо на 90%, который реально горький! он реально невкусный
Это первое время. А после месяца отказа от сахара, он вкуснее репы, хотя репа капец какая сладкая.
репа капец какая сладкая.
Так и здорово же! В репе кроме сахарозы, которой там не так и много (другие сложные и простые угли там, сладость их ощущается, а того вреда нет) есть ещё куча клетчатки, витаминов, нет жиров. Всяко полезнее шоколада, тем более молочного. Сто граммов репы сзрыз и наелся, а заточи сто граммов шоколада и захочется ещё барана с шерстью съесть)))
Ограничьте употребление алкоголя.
Надо не ограничивать его, а полностью исключить.
У вас ошибка в предложении, после слова "его" нужна не запятая, а точка.
Далее с большой буквы - "А полностью исключить", это уже к сокам относится.
Войти
Зарегистрироваться
Вход с помощью других сервисов