Как сообщает Express со ссылкой на ряд исследований американских экспертов, первое правило — придерживаться средиземноморской диеты, которая богата фруктами, овощами и цельнозерновыми. Такое питание снижает риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, депрессии и ухудшения состояния мозга.

Ещё одна рекомендация — снизить уровень стресса и искать в жизни радостные моменты. Исследования показали, что у счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%. Они могут жить на 18% дольше, чем менее счастливые люди.

Учёные также советуют найти хобби, которые приносят радость. Они могут включать в себя творческую работу, волонтерство, проведение времени с животными, физические упражнения и медитацию.

И, конечно, необходимо отказаться от вредных привычек — алкоголя и курения, которое отнимает не менее десяти лет жизни.

Ране мы рассказывали о столетнем долгожители из Китая. Он также рассказал свой секрет долголетия.