Если прежде вы не бегали каждое утро по пять километров или делали это очень давно, то не пытайтесь сделать это за один день. Любая физическая активность будет стимулировать сердечно-сосудистую систему, поэтому желательно предварительно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

— Организм нужно приучать к зарядке постепенно, начиная с малого, — рассказал питерскому изданию врач-кардиолог Александр Казаченко. — А если вы не выспались, то интенсивная физическая нагрузка после пробуждения может ударить по сердечно-сосудистой системе.

Кардилоги также выступают за натуральное питание и против бесконтрольного приема БАД. По словам врача-терапевта Ивана Скороходова, избыток никотиновой кислоты, к примеру, может привести к развитию тахикардии.

Самая полезная и сбалансированная диета как для сердечной-сосудистой системы, так и в целом для организма — средиземноморская, говорит эндокринолог Елизавета Кардапольцева.

— Современная доказательная медицина не рекомендует разделять продукты на «хорошие» и «плохие», «полезные» и «вредные». Так как «вредно» или «полезно» зависит от частоты их приема и объема, — говорит врач. — Лучше всего использовать просто «метод тарелки»: 50% — овощи, 25% — белок и 25% — углеводы. Если питаться по такому методу регулярно, то это будет самым лучшим средством получения натуральных микроэлементов.