По словам кандидата психологических наук, бизнес-тренера Кристины Иваненко, стресс и тревога, в которых мы все пребываем последние пару месяцев, вызывают выработку кортизола и адреналина. Запускаются реакции «беги/бей», но мы никуда не бежим, а сидим и просматриваем ленты.

«Длительные выходные необходимо наполнить движением, лучше на свежем воздухе. Если дать телу кардионагрузку, адреналин сольётся, тело вернется в ресурсное состояние, станет легче и свежее… Чем больше движения, тем быстрее организм избавится от стресса», — отметила она.

Эксперт также отметила, что древнейшим отделам человеческого мозга важно понимать, что другие «обезьяны из стаи» рядом, и экран гаджета не выглядит для них убедительным, поэтому нам нужны «физические, а не пиксельные люди».

Она также посоветовала по возможности выбраться на выходные к воде: не важно, будет ли это Тихий океан или городской пруд.

«Вода дает успокоение, чувство гармонии и счастья. Парусный спорт, вейкборд, теплоходы, просто сидеть у озера с книжкой — чем больше воды, тем лучше», — пояснила Иваненко.

По ее мнению, переключиться также поможет созидание: ремонт забора, посадка дерева, рисование.

Директор Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Ирина Макарова отметила, что отвлечься от новостной повестки какими-то занятиями будет непросто, так как ситуация связана с фактором неопределенности. Хороший вариант — делать что-то своими руками, но не механическое, как Золушка, отделяя одно от другого, а что-то творческое. Это может дать ощущение, что человек может на себя рассчитывать.