— Если вы поставили цель вернуть прежние габариты после новогодних излишеств, нельзя отказываться от продуктов с полноценным белком (нежирные виды рыбы, мяса, птицы, творог). Важно отказаться от алкоголя и пересоленных продуктов.

Вот еще ряд полезных советов:

— Не прибегать к модному интервальному голоданию.

— Выбрать дробное питание с небольшими объемами до 19 часов. Это разгоняет обмен веществ и повышает метаболизм.

— Один-два разгрузочных дня. Например, употреблять приготовленный без соли рис как монопродукт в течении двух-трех дней.

— А затем можно сделать еще пару разгрузочных дней с использованием отварного мяса птицы.

— Посещение сауны и русской бани поможет улучшить эмоциональное состояние и физическую форму.

— Не стоит забывать и про физические нагрузки: прогулки, пробежки, коньки и лыжи.