Кому не стоит окунаться в прорубь?

Есть ряд людей, кому по медицинским показаниям купание в проруби противопоказано. Так, в прорубь лучше не окунаться тем, кто имеет острые и хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистой системы, а также беременным женщинам. Помимо этого, крайне не рекомендуется окунаться в прорубь людям, страдающим заболеваниями суставов, почек и органов дыхательной системы.

Как правильно подготовиться? И сколько нужно времени на закаливание?

Чтобы Крещенские купания не закончилось простудой с осложнениями, рекомендуется начать подготовку заблаговременно — за несколько недель до обозначенной даты.

В подготовку должно входить систематическое постепенное закаливание. Также рекомендуется чаще проветривать помещение, постепенно снижая температуру воздуха до 18-20 градусов. При этом не должно возникать ветра и сквозняка. Зачастую именно они приводят к заболеваниям.

Ранее в 2023 году врач рассказал, как правильно заходить в прорубь.

Какие могут быть последствия купания?

Возможен сильный спазм сосудов мозга, и, как следствие, потеря сознания прямо в воде. Также возможен гипертонический криз, тромбообразование и нарушения сердечного ритма.

Помимо этого, возможны заболевания мочеполовой системы — развитие гломерулонефрита и пиелонефрита, а также поражения органов дыхания вплоть до бронхита и пневмонии.

Рекомендуется соблюдать следующие правила:

· отсутствие алкоголя до и сразу после купания;

· во время купания у вас не должно быть чувство голода, при этом также не рекомендуется объедаться;

· минимизировать время нахождения без одежды на холоде;

· купальник рекомендуется надеть заранее — дома, а с собой взять сменное сухое белье;

· возьмите с собой тапочки, желательно с нескользящей подошвой, чтобы не ходить по снегу;

· чтобы привести организм в тонус, непосредственно перед купанием сделайте несколько любых физических упражнений — подойдут отжимания, приседания;

· погружаться в ледяную воду с головой рекомендуется только подготовленным и закаленным людям;

· после купания рекомендуется сразу вытереться насухо и быстро переместиться в теплое помещение, выпить теплый чай и уже полностью одеться.