Одно из самых главных заблуждений и мужчин, и женщин во время похудения — голодание. Многие считают, что если сократить калории к минимуму и практически ничего не есть, нужного эффекта удастся достичь гораздо быстрее. Это неправда. Когда человек голодает, у него еще больше замедляем обмен веществ, так как организм в стрессе переходит в режим запаса энергии, и потеря веса происходит за счет мышечной массы и воды, а не жира. Соответственно, после этого сброшенный вес быстро вернётся.

Второй миф — запрет на еду после 6 часов вечера. Это также ложь. Есть после 18 часов можно и нужно. Главное, чтобы это были простые продукты: овощи без крахмала (помидоры, огурцы, перец) и белок (рыба, курица).

Ещё одно заблуждение — вредность и недоступность макарон, картофеля, белого хлеба и сладостей. Все эти продукты можно употреблять, но в небольших количествах и в первой половине дня. Что же касается хлеба, черный хлеб, как правило, такой же калорийный как и белый, а тем более если в нём содержится сахар.

Неправда и то, что зелёный чай, грейпфрут и ананас способствуют снижению веса. Да зеленый чай полезен и в целом в нём содержатся вещества, которые помогают обмену веществ, но незначительно. А указанные фрукты и вовсе никак не ускоряют процесс похудения.

Навредить любителям правильного питания могут и обезжиренные продукты, так как они содержат в своем составе крахмал и сахар.

Ранее врач-диетолог Лидия Ионова назвала самые популярные, но вредные продукты для завтрака.