Набрать за осень и зиму 2-3 килограмма «жирка» — это норма, адаптационный механизм, объясняет Татьяна Паладьева.

— Единственный физический фактор, к которому наш организм не адаптируется сам по себе, — это холод, — говорит специалист. Помочь своему организму адаптироваться к темноте и холоду могут адаптогены, витамин Д и аминокислота 5-гидрокситриптофан.

Адаптогены — препараты растительного происхождения, которые помогают организму адаптироваться к различным неблагоприятным факторам, повышают общий тонус, выносливость, концентрацию внимания, умственную и физическую работоспособность, улучшают психоэмоциональное состояние.

— Лучшая кардионагрузка в осенне-зимнее время — это ходьба! — Советует эксперт.

В зимнем рационе должно быть достаточное количество белка. «Это лучше и здоровее, чем следить за уровнем калорий. А еще добавляем клетчатку и пьем теплую воду в течение дня».